Initiation à la randonnée glaciaire à Chamonix

Vous êtes habituellement adepte de la randonnée en forêt. Cependant, vous êtes à la recherche d’un sport plus physique qui vous permettra de découvrir des lieux insolites en haute-montagne. Ne cherchez plus, la randonnée glaciaire est faite pour vous. 

C’est une activité sportive qui vous permettra à la fois d’explorer la nature des glaciers mais aussi découvrir les techniques de randonnée en haute montagne.

Pourquoi ne pas choisir Chamonix pour débuter ? En plus d’être une station cosmopolite exceptionnelle située dans les Alpes françaises à la frontière de la Suisse et de l’Italie, Chamonix abrite la plus haute montagne d’Europe : le Mont-Blanc. 

Elle propose aux débutants un apprentissage des déplacements sur glace. Que de raisons pour venir l’expérimenter vous-même. Nous allons vous guider pour bien débuter dans la pratique, alors pourquoi ne pas vous laisser tenter ?

La meilleure période de l’année pour faire de la randonnée glaciaire 

Une question que l’on se pose souvent quand on est débutant est la période à laquelle vous pourrez profiter pleinement de cette activité. Il est fortement recommandé de faire de la randonnée glaciaire en été pour plusieurs raisons : 

  • de Juin à Septembre les jours sont plus longs 
  • il y a une limitation des risques de gel car il fait plus chaud 
  • il y a moins de chance de se retrouver face à un temps instable
  • il y a une moins forte probabilité de chutes de neige 
  • pouvoir profiter plus des couchers de soleil 
  • les tarifs sont beaucoup plus attractifs en été 

Le meilleur équipement pour la pratique de ce sport 

Vous avez besoin d’un équipement qui vous permettra de randonner en toute sécurité en haute-montagne. Cet équipement autrement appelé : matériel de mouflage et d’assurage sert à la fois à vous protéger sur place mais aussi de venir en aide à vos compagnons de randonnée glaciaire.

Il est donc nécessaire de se munir à la fois d’un équipement personnel et d’un équipement collectif.

Homme portant l'équipement nécessaire à une randonnée glaciaire.
Homme équipé pour un randonnée glaciaire.

La composition de votre équipement personnel 

  • Un casque : il permet de protéger votre tête contre tout type de chocs ;
  • Un harnais : il permet d’attacher des cordes à des mousquetons pour un déplacement sécurisé ;
  • Des crampons : ils s’attachent à vos bottes pour faciliter vos déplacements sur la glace ;
  • Un piolet : il vous sera le plus utile dans les pentes raides de neige ou de glace ;
  • Des mousquetons : il vous permettra d’attacher des harnais et des cordes ;
  • Une broche à glace : il vous assurera un point d’ancrage dans les cascades de glace ; 
  • Des chaussures de randonnée pour l’alpinisme : les chaussures vous permettront de grimper en haute altitude en toute sécurité.

La composition de l’équipement collectif 

  • Une corde : elle vous permettra de vous attacher à d’autres randonneurs pour vous venir en aide mutuellement ;
  • Des élingues et des plaques de rassurage : elles participent à la sécurité et la résistance de votre équipement ;
  • Un crochet à lunule : il permet un assurage sur la glace dans les pentes raides ;
  • Une lampe frontale de secours : elle permet une utilisation rapide car elle ne nécessite pas d’utiliser ses mains pour éclairer quelqu’un ; 
  • Un GPS ou une boussole : ils permettent de se repérer facilement ;
  • Des lunettes de soleil de secours : elles permettent de dépanner un autre randonneur ;
  • Un kit de secours : il permet de venir en aide à ses coéquipiers en cas de besoin.

Le travail de préparation à la randonnée glaciaire 

Avant de pouvoir démarrer la pratique de la randonnée glaciaire, il est important de se préparer physiquement. Il est primordial de faire des exercices quotidiens permettant de travailler son endurance au moins plusieurs mois avant de commencer un stage d’initiation à la randonnée glaciaire. Cela passe par la réalisation de plusieurs exercices physiques

Un exercice de marche 

Cet exercice consiste à vous mettre en jambe afin de prendre l’habitude de randonner sur de grandes distances en haute-montagne. Il est plus destiné aux personnes non-sportives qui n’ont pas l’habitude de marcher sur la glace.

Il se présente de la manière suivante : 

  • marchez une à trois fois par semaine sur des trajets de distances variées ;
  • montez et descendez régulièrement un escalier pour travailler votre endurance ;
  • réalisez des exercices de marche et course en variant les deux ;
  • organisez-vous régulièrement des sessions de footing ;
  • pratiquez au moins deux fois par semaine de la randonnée longue avec du dénivelé ;
  • faire plusieurs fois par semaine une randonnée avec au moins 500 m de dénivelé.

Un exercice de musculation 

Cet exercice consiste à faire travailler les muscles des membres inférieurs, les membres supérieurs ainsi que la ceinture abdominale et les dorsaux. C’est donc la réalisation d’un effort fractionné de forte intensité. Il se présente de la manière suivante : 

  • faites 30 secondes de sprint ; 
  • poursuivez avec 30 secondes de repos ;
  • faites une montée d’escalier suivie de sa descente ;
  • continuez de marcher et de trottiner pendant plusieurs minutes ;
  • faites cet exercice le plus rapidement possible ; 
  • travaillez sur l’accentuation de la respiration et de l’expiration.

Où trouver des stages d’initiation à la randonnée glaciaire à Chamonix ?

Un stage de randonnée glaciaire vous offrira l’opportunité de découvrir l’univers de la haute-montagne et les techniques liées à cette pratique sportive. Pour se faire vous serez accompagné d’un guide expérimenté qui vous expliquera comment s’y prendre pour pouvoir ressentir un maximum de sensations en seulement une journée. Il y a deux endroits dans lesquels vous pouvez réaliser un stage : 

Randonneurs sur une crête enneigée dans la Vallée Blanche, massif du Mont Blanc depuis l'Aiguille du Midi 3842m, Chamonix, France.
Randonneurs sur une crête enneigée dans la Vallée Blanche.

La vallée blanche depuis l’aiguille du midi 

Ce stage propose : 

  • un encadrement spécialisé par un guide de haute montagne ;
  • le guide vous suivra toute la journée de randonnée ;
  • un covoiturage possible depuis Saint-Gervais ;
  • pas d’expérience d’alpinisme nécessaire ;
  • le matériel de sécurité est fourni par l’accompagnant ;
  • les frais de remontées mécaniques sont inclus.

La vallée blanche depuis la pointe Helbronner

Ce stage propose : 

  • un encadrement spécialisé par un guide de haute montagne ;
  • le guide vous suivra toute la journée de randonnée ;
  • la journée est entièrement encadrée au préalable ; 
  • le matériel de sécurité est fourni par l’accompagnant ;
  • le transport Chamonix – Courmayeur – Chamonix est inclus ;
  • un accès à la remontée mécanique du Skyway au frais de la gare de Chamonix Sud.

Initiation d’un jour sur les glaciers des Rognons et d’Argentière

Le bureau des guides de Megève propose également une initiation à la randonnée Glaciaire au départ du téléphérique des Grands Montets. Au cours de cette journée, vous êtes initiés à la marche sur glacier et au cramponnage par un guide expérimenté.

L’itinéraire de cette randonnée à la journée vous permet de descendre le glacier des Rognons puis le glacier d’Argentière et sa moraine afin de rejoindre le refuge d’Argentière. Au retour, la rando passe de nouveau par le glacier d’Argentière afin de rejoindre le téléphérique de Lognan/Argentière.

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